L’inflammation de bas grade est une réponse inflammatoire persistante et de faible intensité. Elle se distingue de l’inflammation aiguë (comme celle que l’on observe lors d’une blessure ou d’une infection) par son caractère diffus, discret et durable. Cette forme d’inflammation est souvent asymptomatique au départ, mais peut contribuer à l’apparition de nombreuses maladies chroniques, notamment :

• Les maladies cardiovasculaires,
• Le diabète de type 2,
• L’obésité,
• Les troubles auto-immuns,
• Certains cancers,
• Et même le déclin cognitif (comme la maladie d’Alzheimer).

L’inflammation de bas grade peut également perturber l’équilibre hormonal et aggraver des pathologies existantes.

Les causes de l’inflammation de bas grade

De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement de cette inflammation discrète, mais néfaste :

1. Une alimentation pro-inflammatoire : La consommation excessive de sucres raffinés, de gras trans, de produits ultra-transformés ou d’additifs alimentaires favorise une inflammation latente. 🍬🍩
2. Un excès de masse grasse : Les cellules graisseuses, en particulier celles situées autour de l’abdomen, libèrent des substances pro-inflammatoires.
3. Le stress chronique : L’excès de cortisol, l’hormone du stress*, peut perturber le système immunitaire et amplifier les réponses inflammatoires.
4. Des problèmes intestinaux : une dysbiose (déséquilibre de la flore intestinale) peut entraîner une perméabilité intestinale accrue et provoquer une inflammation systémique. Un SII et d’autres pathologies touchant les intestins peuvent ne jamais avoir été diagnostiquée et être facteur d’inflammation.
5. La sédentarité : Le manque d’activité physique diminue la capacité de l’organisme à moduler l’inflammation.
6. L’exposition aux toxines : Les polluants environnementaux, les pesticides, le tabac et même certains produits ménagers peuvent déclencher une inflammation de bas grade. ⚗️
7. Une maladie ou inflammation aiguë dont certaines causes n’ont pas été traitées.
8. Un polymorphisme génétique ou la présence chez certains du gène HLA-B27, peut-être cause d’inflammation.
9. …

*Le cortisol est une hormone utile et même vitale, à dosage normal. C’est l’excès de cortisol qui est néfaste.

Détecter une inflammation de bas grade

Les signes cliniques

Bien qu’elle soit souvent silencieuse, l’inflammation de bas grade peut s’accompagner de certains signes subtils tels que :

• Une fatigue persistante,
• Des douleurs diffuses ou chroniques,
• Des troubles digestifs récurrents,
• Une prise de poids inexpliquée,
• Des difficultés de concentration ou une baisse d’énergie,
• Une humeur instable, 🤯
• Une peau terne ou des éruptions cutanées.

Ces symptômes, bien que non spécifiques, peuvent indiquer un état inflammatoire sous-jacent. Faites appel à un professionnel pour confirmer ou non la présence d’une inflammation de bas grade. En effet, les symptômes cités pourraient être liés à d’autres problèmes de santé.

Les marqueurs biologiques d’une inflammation de bas grade

Une analyse sanguine peut aider à identifier une inflammation de bas grade. Les médecins recherchent généralement certains marqueurs dans le sang 💉:

• CRP US (Protéine C-Réactive UltraSensible) : La CRP est une protéine produite par le foie en réponse à l’inflammation. Une CRP légèrement élevée (supérieure à 1 mg/L mais inférieure à 10 mg/L) peut indiquer une inflammation de bas grade.
• Fibrinogène : Une protéine impliquée dans la coagulation, dont le taux peut augmenter en cas d’inflammation. Dans l’idéal, le taux est entre 2 et 4 g/l.
• Certaines cytokines pro-inflammatoires : comme les interleukines (IL-6, IL-1β) et TNF-alpha : Ces cytokines sont des messagers chimiques libérés par le système immunitaire lors de l’inflammation.
• Homocystéine : Un niveau élevé de cette molécule (au-dessus 15 µmol/l) peut être un indicateur d’inflammation chronique et de risque cardiovasculaire.
• Leptine et adiponectine : Ces hormones produites par les tissus adipeux sont souvent déséquilibrées en cas d’inflammation chronique.

Ces tests doivent être interprétés par un professionnel de santé, car ils ne suffisent pas à poser un diagnostic précis sans un contexte clinique.

Pour aller plus loin

L’inflammation de bas grade est un processus insidieux, mais réversible dans la majorité de cas. En agissant sur votre alimentation, votre mode de vie et votre gestion du stress et autres causes qui pourraient avoir encouragé l’arrivée de l’inflammation, vous pouvez reprendre le contrôle et favoriser le retour à la normale.

Si vous vous reconnaissez dans certains des signes évoqués, n’hésitez pas à consulter un médecin pour établir un diagnostic.