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Souvent associées au monde du sport ou à la construction musculaire, les protéines sont pourtant bien plus que cela. Elles sont les briques fondamentales de notre organisme, impliquées dans la structure des tissus, le transport de l’oxygène, la régulation des enzymes, des hormones… et donc essentielles à l’équilibre global du corps.

Dans le contexte de la santé hormonale féminine, un apport protéique adapté est crucial pour soutenir les glandes endocrines, stabiliser la glycémie, favoriser la détoxification hépatique et accompagner les variations du cycle.

Pourtant, les carences ou apports insuffisants en protéines sont loin d’être rares. On remarque que généralement, les femmes ont tendance à consommer moins de protéines que les hommes pour un poids égal. Cela peut entraîner une fatigue persistante, des troubles hormonaux, une perte de masse musculaire, une difficulté à perdre du poids ou encore des perturbations du cycle menstruel.

Dans cet article, nous faisons le point sur le rôle physiologique des protéines, les signes de déficit, les meilleures sources alimentaires (animales et végétales), les indications éventuelles de complémentation et leur place centrale dans l’accompagnement naturopathique de la santé féminine.