Peut-on prendre la vitamine C le soir ?

La plus consommée des vitamines ! Elle participe à bon nombre de fonctions dans le corps et est connue pour « donner de l’énergie ». À ce titre, peut-on prendre de la vitamine C le soir ou consommer des aliments riches en vitamine C en fin de journée sans risquer l’insomnie ?

Consommer de la vitamine C le soir

À quoi sert la vitamine C ?

On dénombre de nombreuses fonctions à la vitamine C. Parmi elles :

  • Meilleure résistance et récupération de l’organisme face au stress
  • Limitation des dommages liés au stress oxydatif (antioxydant)…
  • Utilisation du collagène
  • Participe aux mécanismes hormonaux
  • Utilisation d’enzymes (réactions chimiques)
  • Assimilation du fer
  • Efficacité du système immunitaire

Comment obtenir de la vitamine C ?

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble. Le corps ne peut pas en faire des réserves. Nous devons donc en consommer tous les jours pour répondre à nos besoins journaliers.

La complémentation peut également être d’une grande aide si :

  • Vous n’arrivez pas à remplir vos quotas quotidiens par manque d’alimentation, une alimentation déséquilibrée, des troubles alimentaires…
  • Vous avez des besoins accrus en vitamine C : stress important et régulier, entraînement intensif…
  • Vous manquez de faire
  • Vous prenez du collagène
  • Souffrez de douleurs articulaires

Les personnes qui connaissent anxiété, stress, dépression…, devraient d’autant plus vérifier leur consommation de vitamine C (en plus du magnésium) !

Peut-on la consommer le soir

Une croyance bien ancrée raconte que la vitamine C le soir empêche de dormir. Quand on connait sa réputation de « boost » énergétique, ça parait logique.

Sauf que non.

1

Déjà, le temps que la vitamine C soit séparée des aliments, digérée, assimilée et utilisée, vous serez couché.e et même levé.e.

2

Ensuite, et selon bon nombre de données scientifiques, la vitamine C n’est pas réellement efficace pour amener de l’énergie immédiate. Son effet en cas de rhume ou affection saisonnière est discuté. Cependant, elle reste importante d’un point de vue immunitaire (action sur les globules blancs) et elle aide le corps à se défendre contre le stress oxydatif.

Pour résumer, aucun problème pour prendre un complément contenant de la vitamine C le soir (pure ou dans d’autres produits comme le collagène) ou manger des poivrons, du persil et des agrumes.

Attention pour ces dernières : comme tout aliment riche en sucres, certaines personnes peuvent ressentir un pic d’énergie. Mais si les agrumes et fruits en général sont consommés en fin d’un repas équilibré, il ne devrait pas y avoir de problème, comme pour tout autre dessert.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Newsletter

Ebook vegan

Mon mini e-book de recettes végétales gratuit ! Inscrivez-vous à la newsletter :

La lettre du mois, c’est : un sujet exclusif, les derniers articles, le calendrier des fruits et légumes du mois et une surprise chaque mois !

Pas de panique ! La newsletter, c’est une fois par mois et je ne transmets jamais vos données personnelles.

Pourquoi prendre RDV ?

Vous souhaitez être accompagnées en naturopathie : troubles hormonaux, périnatalité (infertilité, grossesse, post-partum), SOPK, endométriose, SPM, acné, chute de cheveux, etc.

Je reçois aussi pour d’autres problématiques : fatigue, stress, gestion du poids, digestion, troubles du sommeil, thyroïde, allergies, eczéma…

Les informations de ce site ne sont pas destinées à soigner une maladie et ne dispensent pas d’un suivi médical.

Pratique

Consultation à distance (en ligne), dans toute la France ou pour toute personne francophone.

© 2024 Laura Naturo – CGV – Mentions légales – Ce site utilise des cookies