Je n’aime pas spécialement le principe de « Détox ». Logiquement, si vous mangez bien et que vous faites attention à votre corps (ne pas fumer, éviter l’alcool, pratiquer une activité sportive…) vous ne devriez pas en avoir besoin. C’est un peu comme abimer quelque chose, puis le réparer, puis l’abimer, puis le réparer, puis l’abi… bref : ça fini par mal se passer. De plus, la détox ne peut pas être pratiquée par tous, et ça, c’est rarement précisé.

Tout est question de mesure. La gourmandise en elle-même n’est pas un problème. Évitez donc les repas 100% gras et sucres, mangez beaucoup de légumes, variez votre alimentation, buvez beaucoup d’eau et faites-vous plaisir !

Mais il y a des moments dans la vie où on a beau faire attention, on ne contrôle pas tout. Une prise de médicaments (traitement léger ou lourd), une période difficile, du stress, la pollution… Les déchets et polluants imprègnent l’organisme et intoxiquent vos cellules.

Comment faire à ce moment-là pour nettoyer votre corps en douceur ? Il existe de nombreuses techniques. Nous parlerons aujourd’hui de :

• Cure de jus.
• Detox par les plantes.
• Programme spécial nettoyage de printemps !
• Jeûne et mono-diète : Ceux-ci ayant été développés ici : Jeûne et mono-diète, je ne m’attarderai point !

Les cures de jus

Je ne suis ni catégoriquement pour, ni radicalement contre. Comme beaucoup de pratiques liées à la santé naturelle, tout dépend du contexte, de la personne, et surtout de la manière dont c’est mis en place.

Oui, une cure de jus peut offrir un vrai coup de frais à votre organisme. Elle permet de faire une pause digestive, de soulager temporairement les organes d’élimination, tout en apportant une belle densité en vitamines, minéraux, antioxydants et enzymes vivantes. Mais attention à ne pas idéaliser cette pratique ni à la considérer comme une solution miracle.

Le principal bémol ? On a souvent tendance à préférer les jus de fruits, plus doux et sucrés au goût. Or, même maison, ces jus restent très riches en sucres rapides. Lorsque vous utilisez un extracteur ou une centrifugeuse, vous retirez les fibres naturellement présentes dans les fruits. Or, ce sont justement ces fibres qui freinent l’absorption du sucre par le corps et soutiennent le transit. Sans elles, vous risquez une élévation rapide de la glycémie, suivie d’un coup de fatigue et de fringales.

Les jus de légumes, bien que moins gourmands en bouche, sont plus adaptés à une cure : moins sucrés, plus alcalins et riches en minéraux. Et si vous tenez à profiter de toutes les qualités des végétaux, optez pour le blender : contrairement à l’extracteur, il conserve les fibres (même broyées), et donc l’effet « balai intestinal » si recherché.

Quelques conseils pour une cure de jus équilibrée :

• Privilégiez les légumes aux fruits, ou au moins en plus grande proportion (ex : 70 % légumes, 30 % fruits).
• Utilisez un blender plutôt qu’un extracteur pour garder les fibres et favoriser la satiété.
• Pensez aux vitamines liposolubles (A, D, E, K) : elles ont besoin d’un corps gras pour être assimilées. Ajoutez quelques graines, une cuillère d’huile végétale ou une poignée d’oléagineux à votre jus.

La détox par les plantes et végétaux

Les plantes ont longtemps été les alliées du corps pour stimuler ses capacités d’élimination. Utilisées avec justesse, elles peuvent accompagner le foie, les reins, les intestins ou encore la peau dans leur travail de détoxification.

Parmi les incontournables (à utiliser avec discernement) : le thym, le romarin, le boldo, le chardon-marie, la mauve, la réglisse, le fenouil, l’ortie, la reine des prés, le pissenlit, la menthe poivrée… Des plantes faciles à préparer en infusion, décoction ou encore sous forme de macérats glycérinés ou d’extraits fluides.

Et pour les plus téméraires : le radis noir, l’artichaut ou l’ail… peut-être pas les plus plaisants à boire, mais très efficaces pour soutenir le foie et la digestion !

⚠️ Attention : une tisane, aussi naturelle soit-elle, n’est pas de l’eau. Les infusions ont une action physiologique. Elles apportent des principes actifs et sont donc métabolisées différemment. Cela signifie que vous devez continuer à boire de l’eau pure tout au long de la journée pour garantir une bonne hydratation.

Avant de commencer une cure de plantes, je recommande vivement de vous faire conseiller par un professionnel de santé naturelle : naturopathe, herboriste ou pharmacien, selon votre profil et vos besoins. Les détox ont des contre-indications et doivent être mises en place dans un environnement adéquat.

Programme de décrassage

Ce genre de programme est vanté par beaucoup d’entreprises « healthy » actuellement. Un vrai business ! Une grosse dose de sport, une alimentation hypo-toxique et parfois des produits du type « milkshakes protéinés », « jus detox » et autres potions miracles… on vous promet un corps léger, une peau éclatante, une énergie retrouvée…

Là aussi, il y a du bien et du moins bien.

La reprise ou l’intensification d’une activité sportive, c’est bien chouette, à partir du moment où le rythme est raisonnable et que l’on ne passe pas de tout à rien : ne vous épuisez pas, ne vous blessez pas. Revoir son alimentation en qualité, c’est plutôt bien aussi !

Par contre, ne vous privez pas, ne vous affamez pas ! Les repas doivent être équilibrés, les portions suffisantes, assez gourmandes et appétissantes pour ne pas provoquer une frustration. Si vous vous frustrez, vous allez par conséquent finir par craquer et compenser (et gâcher vos efforts).

Et quant aux produits vendus comme miraculeux, lisez toujours la composition et comparez les prix. Un organisme en bonne santé n’a pas besoin de potions, mais de bon sens, de repos, d’aliments complets et de régularité.

Précautions

Les cures détox, drainantes ou revitalisantes ne conviennent pas à tout le monde. Certaines personnes ont une énergie trop basse, des organes sur-sollicités ou des pathologies spécifiques (thyroïde, insuffisance rénale, troubles digestifs chroniques…) pour lesquelles ce type de cure est contre-indiqué.

Ne vous lancez pas à l’aveugle. Prenez le temps de demander l’avis d’un professionnel compétent : naturopathe, nutritionniste, diététicien ou médecin formé en nutrition. Chaque organisme est unique : ce qui fonctionne pour les uns peut déséquilibrer les autres.